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所以在吃饭的时候尽量吃慢一点,这样当我们大脑反应出来我们吃饱的时候我们已经处于吃得过饱的情况。而如果没有细嚼慢咽的话还会使食物无法被全部吸收,会把残渣都留在身体里面,不利于消化。不要在心情不好的时候进食现在很鐦﹁韩鍚堜綔宸茬鍝佺墝多女人在生气的时候就会开始暴饮暴食,通过这样来发泄心情。但是这个是非常容易导致肥胖的。因为当我们心情不好的话,就会开始盲目的吃,很容易一不小心就出现进食过多的情况。而一旦进食过多肯定容易肥胖。

主食中含有大量的碳水化合物,适量食用可以给身体补充能源,加速新陈代谢,有助于身材的保持和抑制脂肪的生成。但是过量食用就会导致碳水化合物摄入过量,造成体内血糖值急剧升高,而身体为了平衡血糖就会分泌大量的胰岛素将多余的糖分转化成脂肪积蓄在体内,导致肥胖的发生。所以日常饮食要适量的控制主食的食用量,达到减肥瘦身的效果。而我们较简单的处理方法就是多吃蔬菜,将一半的主食都用蔬菜替换掉。这样的饮食方式既可以保证饱腹感,还可以避免肥胖的发生。

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