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成功的减肥者往往是那些降低了体脂并长期保持的人。许多人都经历过不错的短期减重但几个月（或更久）后又反弹了。因此，减重计划应是坚持不懈，而不是一次性的措施。如果急功近利想要达成目标，很有可能会危及长期预期效果。减去现有体重的10%对健康是有益的。一旦达到了这个初始目标，就应该保持在这个体重，至少3-6个月后再决定是否需要继续减5%-10%的体重。在减重周期内的体重管理被认为能使身体适应新的体重并给您时间来完全掌握保持新体重所需的行为习惯所为。

在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。如何吃米饭馒头不发胖？方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱，在2-4℃条件下保存一段时间，其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。其原理是淀粉在60-80℃下，在水溶液中溶涨、分裂，形成均匀糊状溶液，糊化淀粉易被酶消化，为人体所吸收。但是，糊化后的淀粉经长期放置或在水分含30%-60%及温度保持在2-4℃时会变成不透明，甚至产生沉淀现象(即淀粉老化)。吃了这种老化的食品后，淀粉充填在胃中，一方面不被吸收，同时也减少了饥饿感。更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失，而且其中的主要维生素-B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。

留纤瘦身是一家专业为肥胖人群定制的瘦身计划，自成立二十年来在瘦身行业赢得了众多肥胖人群的认可，用事实向群众证明了这一品牌的可靠性。留纤瘦身是未来行业具有发展趋势的品牌，值得创业者选择。留纤瘦身位于济南，2003年开设一家美体瘦身店，2013年开创品牌连锁运营模式，至今已走过近20个春秋，留纤瘦身以其独特的经营模式和专业的美体技术，引领美体事业的发展方向，凭借在中医减肥领域的专业水成熟的技术，在美容瘦身领域迅速崛起。



留纤主要是以健康减肥、美容化妆领域的一家企业，自09年以来从事健康产业生产与销售，拥有专业的营销队伍和项目研发中心，与国内较好中医大家合作研发，深受社会各界广泛认同。公司现已在全国设立了美容美体直营店32家，公司健康销售队伍网络覆盖山东、山西、陕西、天津、江苏、黑龙江、四川、广东、云南、贵州等多个省市，队伍员工200多人，积累了丰富的美容健康领域的管理经验和先进的店面经营模式！

甜食跟减肥并非不共戴天，只是大家对于甜食中所含的卡路里过于惧怕，正确的食用甜食不仅不会长胖，还会让我们更健康。空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多，所以高热量点心如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，而且不容易吃太多。

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