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身体脂肪过多对人体健康产生诸多负面影响,尤其是内脏脂肪过多成为多种慢性疾病发生的基础,如糖尿病等。但是想减掉内脏周围的脂肪可不是一件容易的事情。动用更多的肌群,不仅可以在运动中加速脂肪氧化,还可以提高人体的基础代谢率,增加日常生活中的能量消耗,这可以说是非常好的办法了。快走时强度适中,可以长时间进鐣欑氦鍏荤敓鍑忚偉搴? 鐣欑氦鍏荤敓鍑忚偉澶氬皯閽? 鐣欑氦鍑忚偉鏁堟灉鍘熺悊行,使肌肉在快走中加强了脂肪的消耗。一般来说快走1小时消耗的能量大约是300~400大卡,从理论上讲,每天快走1小时,每年能够减少14公斤身体脂肪。

长期睡眠不足是上班族长胖的重要诱因。因为睡眠时间少,会导致人体生理时钟紊乱,影响体内荷尔蒙-“瘦素”的分泌,而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外,人“缺觉”时,往往会因为精神不振懒得动,这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。成人最佳的睡眠时间为7~8小时,以晚10点后为宜。上班族应减少熬夜,并在保证充足睡眠的前提下,改善睡眠质量,增加深睡眠时段,逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。

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经营一家美容院,需要做的事情有很多,无论大事小事方方面面都要管理好,而且要细心对待,凡事都不可以差不多就草草了事。这对于经营者来说事情很多很杂,稍有不慎,可能会有一些失误。作为服务行业,服务管理无疑是重中之重,在服务方面应该有一套系统化的服务方式,而不是说员工想怎么来就怎么来,制定好标准的服务流程,从迎客到送客,必须要规范好,完善其中的细节,做出更优质的服务。

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