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不吃晚饭减肥会反弹?减肥的方法千千种,但是人们想到的和会去尝试的往往都是节食减肥。因为这种方法简单见效快,但是却忽视了节食带来的一个危害,比如胃肠疾病、基础代谢率下降、反弹、精神活力下降等等。所以说不吃晚餐或者不吃任何一餐的减肥方法都是不可取的。不吃晚餐虽然可以看到体重下降,但是降下去的基鍑忚偉鍚堜綔宸茬濂藉搧鐗? 鍑忚偉鍚堜綔宸茬本都是体液和身体的肌肉,真正消耗掉的脂肪其实少之又少,如果你不能长期的坚持下去,等到恢复饮食的时候,体重会在很短的时间内反弹回去,所以减肥最好三餐要安排合理,晚餐不能不吃,但是要有选择的吃和少吃。

一磅身体脂肪大约有3500千卡的能量。这意味着对于每一磅的体脂,身体需要做到3500千卡的负极能量平衡。例如,想要在接下来的一周减1磅,那么每天就要创造大约500千卡的能量缺口(3500千卡除以7天)。(注意:这是一个总估计,许多生理因素可能影响减重的精准率。)想达到这个短期目标可以每天多走3英里并少喝一杯非节食苏打水,或者只走1英里并少喝两杯苏打水。若想达到长期目标,就应结合中等程度的能量控制和中强度的每日运动量。(注:1磅≈0.45千克,1英里≈1.61千米)

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