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当减肥时,每个人都喜欢快速减肥。即使我们只需要一个星期的时间来减掉20磅,或者我们只需要三天的时间才能减掉10磅,虽然这是诱人的,因为减肥的结果将在短短几天内被看到,这是减肥的不健康的方法。在减肥方面,较重要的不是减了体重,而是锻炼自己的肌肉,让你在宸茬鍑忚偉搴楁專閽? 宸茬鍑忚偉搴楃湡鐨勬湁鐢ㄥ悧保持强壮的肌肉和营养的同时,减少身体脂肪。减肥与健康减肥不一样,所以你必须明智地选择。

儿童肥胖纠正的办法就是现在“狠”下心来,纠正孩子的生活习惯,首先是睡眠。如果儿童睡眠时间少,则能够分解脂肪的生长激素的分泌量也会减少;交感神经的活动难以被抑制,于是血糖值随之升高。这些都是可能导致肥胖的原因。如果要防止小儿肥胖,以及因生活习惯而引起的其他疾病,则需要家庭和社区多方面的配合,以保证儿童获得正常、足够的睡眠。幼儿期的睡眠不足,还有可能对大脑产生不良影响,应该引起重视。

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果然一日三餐才是王道,不论是从健康来说,还是减肥瘦身,每天三餐既能补充营养,饮食均衡,又能避免过多的摄入。那么三餐中要怎么吃呢?选择丰富的蔬菜,加上脂质较少的肉类食物,然后搭配茶色的谷物类食品,这样就最完美了。茶色谷物如玄米、全麦面包等,都比精制的白色谷物食品含有更多的纤维素,提升饱腹感。当你在正餐中吃饱饱了,并且每顿之间相隔的时间不会太长的话,那么就能轻松的改掉吃零食的坏习惯。

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